Dietas baja en calorías

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Aunque no son aconsejables seguirlas durante mucho tiempo y es preferible seguir dietas mas establecidas como la dieta dukan , este tipo de dietas pueden ser un recurso temporal si lo seguimos durante un corto periodo de tiempo y luego sabemos mantener una alimentacion equilibrada.

 

Esta es una dieta que permite adelgazar hasta 10 kilos en 3 meses!  Se trata de una dieta baja en calorías que, acompañada de un poco de ejercicio físico, no solamente te permitirá adelgazar sino que además te cuidarás des de dentro sintiéndote más saludable y mucho mejor

Con dos litros de agua al día, tendrás mejores resultados en la dieta y además te ayudará a saciar el hambre que puedas tener la que consta de 6 comidas diarias, y en cada una de ellas, una sola harina (excepto en el almuerzo que puedes comer hasta 2) y nada de azúcares.

Es interesante compartir opiniones en foros como el foro dukan , donde otras personas como tu plantean sus dudas y soluciones.

Para desayunar:

•1 arepa
•1 tajada de cuajada, un huevo o de vez en cuando las 2 cosas.
•1 pocillo de café o chocoligh con endulzante artificial y preferiblemente con leche deslactosada.
Para comer a media mañana:

•una fruta.
•un yoyur light
•unas galletas tosh, wafer o rosquitas.

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Dieta de la sopa de zapallo

sopaMantener nuestro cuerpo sano y dentro de su rango de peso ideal nos ayuda a conservar una buena figura y a sentirnos mejor. En este sentido, hay muchas dietas para lograrlo.

Ten en cuenta que no todos los cuerpos responden de la misma manera, es por esto que te recomendamos probar y escoger la dieta que más se ajuste a tus necesidades y características.  Esta vez, te preentamos la dieta de la sopa de zapallo.

Duración de la Dieta: 7 días

Peso estimado a perder: 4 a 7 kilos en 7 días

Ingredientes:
1/4 kg. de papas
1/2 kg. de zapallo
3 cdas. de maizena
3 tazas de leche

Preparación:
Cortar el zapallo en cubos y poner a hervir. Agregar las papas. Una vez cocidos, licuarlos hasta que quede como una crema y agregarle la leche. En un platito, disolver la maizena en un poco de leche fría y agregar a la preparación anterior. Cocinar unos 3 minutos o hasta que hierva.

Dieta para bajar el vientre

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Alcanzar una buena figura es el ideal de hombres y mujeres, y muchas veces hacen lo que sea con tal de lograrlo.  Es por ello que hay serie de nuevas dietas para bajar de peso, sin embargo hay que tener cuidado a la hora de decidir iniciarlas porque pueden resultar dañinas para la salud.

Hay que tener cuidado especialmente con las dietas “relámpago”, que prometen resultados rápidos con un mínimo de esfuerzo, tal es el caso de la “dieta para bajarel vientre”, que le mostramos a continuación :

Duración: 1 día

Comer cada dos horas:

– Infusiones de hierbas. Mezclar hojas de choclo (mazorca), manzanilla y tomillo (peperina) es ideal para aplanar el vientre y desinflamar los intestinos.
– Caldos de verduras
– Jugo de manzana o duraznos
– Licuados de manzana, pera, duraznos
– Manzana al horno
– Manzana rallada
– Lácteos descremados, especialmente yogur o leche cultivada.
– Puré de calabaza (zapallo) condimentado con una pizca de sal y media cucharadita de aceite.

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Dieta después de hacer ejercicio

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¿Debemos comer después de haber realizado un esfuerzo físico o debemos dejar pasar unas horas hasta que nuestro organismo esté más tranquilo?

Durante el entrenamiento perdemos fundamentalmente líquidos y sales minerales. Además, si ha sido de una intensidad media y de una duración superior a los 30 minutos, tendremos nuestras reservas de glucógeno (la fuente de energía más inmediata que consume nuestro organismo) muy bajas.

Así que lo primero que debemos tomar, cuando queremos seguir una buena dieta para después del ejercicio físico, es agua para rehidratarnos y carbohidratos de rápida absorción para recuperar la glucosa consumida por nuestro organismo.

¿Cuál sería el alimento ideal?

Los especialistas recomiendan (por ser más natural, cómoda, sabrosa y rápida) es la ingesta de fruta. Por ejemplo un plátano y una naranja, ya sean pelados o en un batido mezclados y con un poco de leche.

¿Y no necesitaremos tomar proteínas?

Si nuestro ejercicio ha tenido un componente importante de fuerza, necesitaremos, además, suministrarle proteínas para evitar su pérdida en los músculos. Aquí podríamos comer un bocadillo de pavo (mejor carne que fiambre) ya que además de proteínas tendremos los hidratos del pan para ayudarnos a recuperar mejor nuestras fuerzas.

Las proteínas de esta dieta para después del ejercicio también nos ayudarán a recuperar las microlesiones que se suelen producir en los músculos.

¿Qué es lo que nunca debemos comer?

Cuando nos preocupa la dieta para después del ejercicio físico hemos de tener claro que no debemos tomar nunca comidas con grasas ya que no solventarían el problema de la pérdida de glucosa y proteína.

Entonces,  si no te quieres complicar mucho la vida, una alternativa muy sabrosa es comerse una ración de arroz con leche casero después de hacer deporte. Hazlo con leche desnatada, arroz, un poco de cáscara de naranja y/o limón, canela y dos cucharaditas de azúcar, por ración.